[...] niz zwykle, to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i przez to masa spada jak narobie tyle kilometrów w 8 godzin dziennie i mniej zjem :) wiec jak utrzymac ta mase zeby nie spadała prosze o pomoc ...Bede [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam w tym roku 16 lat i muszę się przyznać, że jako dziecko byłem bardzo miśkowaty. Dużo urosłem a moja waga spadła - z czego jestem dumny. Obecnie mam 178 cm wzrostu i ważę 60 kg. Wg. mnie wagę mam dobrą, nie jestem bardzo chudy ani gruby - w sam raz. Mój problem jest taki, że mam dość grubą twarz. Chodzi mi o to że mam pulchne policzki ( [...]
[...] diety na mase) i przez caly ten czas mam pewne problemy. Czesto chodze sie zalatwiac ale to chyba normalne bo wiecej jem. i druga sprawa: mam wzdecia ( chyba to sa wzdecia. chodzi o to ze siedze sobie w ciszy na lekcji i nagle niezaleznie odemnie z brzucha wydobywa sie taki dzwiek jak stlumione pierdzenie i wogole jakos ciezko jest w brzuchu i [...]
Witam, mam 15 lat, 181 cm wzrostu i waze 72 kg. Cwicze na silowni juz prawie rok, a zauwazylem ze przez nie cale ostatnie 2 miesiace nie przybylo mi nic w "lapie" chodzi tutaj o biceps i triceps. Aktualnie robie mase dodajac 500-700 kcal do dziennego spozycia kcal. Moje cwiczenia: Unoszenie hantelek w oparciu lokcia o udo/kolano 4x12 Unoszenie [...]
[...] kulturystki ale silka to nieodłaczna czesc mojego treningu ...mozna powiedziec ze jestem sportowcem ktory nie pragnie zostac zawodowcem... 182cm 72kg 16 lat ...kilka pytan co sadzicie o cyklu saa chodzi mi konkretnie o prolongatum+mietek albo wyłacznie prolongatum albo mietek w mojim wieku? Moze nadal opierac sie tylko na cyklu kreatynowym?
[...] prace, szkole jednoczesnie na prawde mam malutko czasu na znalezienie dokladnych informacji wiec prosze tylko o konkretna odpowiedz i po problemie. wiem ze powinno byc jesli chodzi o animala i mono : DNT - 5 g rano same mono DT - animal pump przed treningiem i po 5g mono i co teraz jesli po treningu i czasem przed chce wziaśc aminokowasy i [...]
[...] Karate,Capo,cravka,kickboxing,box,judo,vale tudo z trenerami o ktorych nic nie wiem lub za 2 miechy Kung Fu z mistrzem swiata z ktoregos tam roku(w pokazywaniu,nie pamietam jak sie ta odmiana nazywa) Co bedzie najlepsze? chodzi mi przede wszystkim o nabranie szybkosci i opanowania bo czesto lape tzw,,biala goraczke",,Piane". Z gory thx
[...] kondycji+spalanie tkanki tłuszczowej ALE przy jak najmniejszym ubytku czystej masy miesniowej, to czy naczczo bieganie interwałowe+ trening bokserski (powiedzmy generalnie chodzi o walke z cieniem z obciazeniem dłoni) + dalej znowu bieg interwałowy) przy czym całosc trwa około godziny co w sumie daje hmm posilek po około 1.5h po przebudzeniu... [...]
[...] o tym nie wiem. Nie chce brać w ciemno. Dysponuje kwota 200 zl. Waze 60 kg. mierze 175 cm. Mam 20 lat. Mam odpowiednia diete ale chce szybszych wyników(koks). Może ktos doradzi co brać. Nie che od razu wielkich efektów. Jakieś pare kilo masy. chodzi mi o jak najbezpieczniejszą kuracje i chce miec nadal tak samo wielkiego czlonka. Z gory dzieki.
[...] ostatni posiłek i spoglądam na podsumowanie a tam, że spożyłam 2599 kalorii, 336 węgli, 68 tłuszczy, 274 białka. Mam o 8 za dużo tłuszczy, 71 białka, i 2 węgle za mało. A Myfitnesspal pokazuję, że brakuje mi jeszcze 101 kalorii. Podliczając spożyte makrosy to zjadłem 3052 kalorie, a nie żadne 2600. O co w tym chodzi ? Da się to jakoś naprawić ?
Proponuję żeby w tym poście opisywać własne a nie zasłyszane metody używania clenbuterolu w cyklu saa. Nie chodzi o palenie tłuszczu, ale o typowe urzycie w celu zatrzymania masy, katabolizmu czy jak zwał tak zwał/ Napiszcie jak, kiedy i w jakich dawkach przez ile. Interesuje mnie wszystko co z tym związane. Jak na was najlepiej działa?
Czołem Wszystkim! Jest pewien problem, to znaczy ja go mam. chodzi mi o poziom teścia a przez co idzie potencji. Kiedyś walilem mietka, anapolon, dece, omena. Jakis czas jestem czysty. Jak naturalnie za pomocą suplementacji zwiększyć jego poziom??? To waże bo są takie chwile ze chce a nie moge. Kobieta moja cuś podejrzewa. pozdro
[...] jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no i czy jest cos co moglbym na szybko zjesc na hali tak o 14.00 zeby jeszcze przed silownia miec posilek czy te 5 godzin to nie jest az tak duza przerwa? jestem na redukcji i odpada wniesienie pojemnika z jedzeniem, bardziej chodzi mi o to zeby w kieszeniach to wniesc i zeby ochrona nie zauwazyla
[...] wiedzieć jednym z podstawowych składników odżywczych jest białko, ale nie każdy człowiek wie że są rożne frakcje białek:kazeina wapienna albumina jajeczna białko sojowe itd a wiec ja chciałbym się was zapytać czy różnią się poszczególne frakcje chodzi mi oto że byście cie napisali ile godzin się co wchłania jaka jest jego wartość biologiczna itp
Witajcie, jestem tutaj nowy na forum - mam nadzieje ze temat w dobrym miejscu jak cos to mnie poinstruujcie. Nawiązując do tematu mam problem z kreatyną mono. Jeśli chodzi o mój staż treningowy - 2 lata. ..Stosowanie kreatyny, przerwy zawsze robiłem przynajmniej takiej długości jak długo trwał cykl. Teraz jestem podczas cyklu na kreatynie mono, x [...]
Elo nadchodzi sezon zimowy wiec trzeba sie troche zmasowac no i pomyslalem o czyms takim: 1-8 deka 200mg e7d 1-9 enan lub susta 250mg e5d ( bardziej sklonny jestem do enana) wczesniej bylo 1-5 winko 30ed 1-5 prop od 50e2d do 100e2d http://www.sfd.pl/temat220295/ tu są moje fotki zeby mozna bylo lepiej pomoc :) no i chcialem posluchac Waszych [...]
A więc tak chce skupić się na budowaniu swojej sylwetki chodzi mi o typowo zbudowane ciało tylko mój problem wedlug mnie to lydki, które sa za duże nie wiem co zrobić żeby jakoś je *wyszczuplic* :( wiecie moze co mozna z tym zrobić ?
[...] ? zwykel koszulki termoaktywne wystarczaja czy na to bluza ? np takie cos http://www.allegro.pl/item531533289_termoaktywna_koszulka_rozpina_srebrna_nitka_xl.html styka czy to co pisza ze utrzymuje temp ciala nie zaleznie od pogody na poziomie 36,6 to bujda ? chodzi mi o cos zwyklego najlepiej jednolitego by nie wygladalo jak bolid kubicy
który z wymienionych w temacie lepszy, i co do niego? MSM czy siarczan chondroityny? bo takie składniki dodatkowe są do wyboru... jesli chodzi o problem, to barki - oba, po ponad 2-óch latach treningów czuje, że sie troche "poscierały", bo chrupią i strzelają... chyba ze inne propozycje? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-08-31 22:59:42
Deca/EQ/Primka/Oxa/HGH :) Co, kiedy, ile ? Chodzi mi tylko o znaczne zwiekszenie syntezy kolagenu, nic poza tym. Mysle o Dece albo EQ bo reszty raczej nie znajde dobrej.
